VIDEO IR REDZAMS ZEMĀK
Kad gribēju saprast, vai es ko varu darīt savā labā, lai ilgāk dzīvoju kā vesels cilvēks un esmu enerģijas pilna, uz sarunu vēlreiz aicināju dakteri, endokrinoloģi Ilze Konrādi. Daktere bija pati pirmā Cilvēkjaudas sarunas viešņa, kura iepriekš daudz pastāstīja par stresa ietekmi uz cilvēka spējām labi dzīvot. Šī ir visvairāk skatītā un citiem ieteiktā saruna no visām Cilvēkjaudas sērijā.
Šoreiz daktere stāstīja par to, ko pati dēvē par ŠĶĪVJA FILOZOFIJU. Kas jāzina par vielmaiņu, epiģenētiku, zarnu mikrofloru, gavēšanu un modernajām diētām, ja gribas būt veselam un laimīgam cilvēkam pēc iespējas ilgāk.
Sarunā apskatījām:
- tēmu par dzīvildzi jeb anti-aging;
- emociju ietekmi uz cilvēka mikrofloru un pašsajūtu;
- periodisko badošanos (intermittent fasting)
- reģeneratīvā stresa ietekmi uz cilvēka veselību un labsajūtu;
- epiģenētiku un gēnu aktivitāte;
- modernās ēšanas tendences – ketogēnā un citas diētas, to derīgums un kaitīgums.
Zem video ir sarunas pieturpunkti, ja sarunā gribi sameklēt konkrētu brīdi kādai tēmai.
Sarunu audio formātā klausies šeit:
INTERVIJĀ PIEMINĒTIE AVOTI UN SAITES:
Par ieteikto avotu un saišu pieminēšanu mēs nesaņemam atlīdzību, bet norādām tāpēc, lai atvieglotu meklēšanas procesu, ja gadījumā kaut ko no tā gribi atrast:
Valters Longo: https://valterlongo.com/
Dakteres Konrādes pirmā Cilvēkjaudas saruna par prasmi apieties ar stresu, lai neapdraudētu savu veselību un labsajūtu.
Citas sarunas par labāku pašsajūtu un veselību
Neiroloģes Sandras Vestermanes ieteikumi par to, kas var palīdzēt izkļūt no apburtā loka ar perfekcionismu, neizprotamām slimībām un trauksmes.
Kas jāzina par stresu un izdegšanu, kā tur nenonākt un kā sev palīdzēt, ja tā ir notikusi: Evija van der Beek.
INTERVIJAS PIETURPUNKTI JEB NOTES
- 2:50 Kas patiesībā ir vielmaiņa
- 9:25 “Modīgie” ketoni – kā tie darbojas
- 13:01 Kāda ir mitohondriju saistība ar dzīvildzi, jeb “Anti aging”
- 17:46 Ko darīt, lai pēc iespējas ilgāk nenovecotu
- 19:30 Kas organismā notiek periodiskās gavēšanas laikā
- 25:04 Reģeneratīvā stresa ietekme uz organismu
- 28:16 Insulīnam līdzīgā augšanas faktora (IGF1) mehānisms – vienkārši par sarežģīto
- 31:38 Kā augsta proteīna un ketogēnās diētas iedarbojas uz novecošanās procesiem
- 34:20 Vienkāršs piemērs, kas raksturo epiģenētiku
- 39:40 Ēšanas režīms, kuru ievēro pati profesore
- 40:30 Zinātniski pierādītas gavēšanas stratēģijas
- 41:44 Kāda ir insulīna rezistences saistība ar “riepu” uz vēdera
- 49:25 Kā mūsu emocijas izjauc dabisko mikrofloru un kādu ķēdes reakciju organismā tiek ieslēgta
- 58:00 Kuras modernās ēšanas tendences ir neiedarbīgas, neveselīgas vai pat bīstamas
- 1:02:00 Profesores ieteikumi, kā un kādus “superfood” ir izdevīgi lietot
- 1:04:50 Kas ir “virtuves ķīmija” un piemēri, kā to gudri izmantot
