Ja problēma ir emocionālā ēšana: Dace Tarziera

VIDEO IR ZEMĀK

Jautājumam, kāda palīdzība mūsu auditorijai šobrīd visvairāk ir vajadzīga, visbiežākā atbilde, ko saņēmām, bija: KĀ ŠAJĀ IZAICINOŠAJĀ LAIKĀ PĀRSTĀT TIK DAUDZ UN NEVESELĪGI ĒST?

Fitnesa trenere Dace Tarziere ir cilvēks, par kuru zinu, ka viņai izdodas savus trenējamos prasmīgi apskaidrot un motivēt, un tāpēc viņi bieži vien sāk ēst saprātīgāk, veselīgāk un beigās priecājas par to, ko redz spogulī.

Šajā sarunā Dace izskaidroja emocionālās ēšanas mehānismu un ko darīt, lai izrautos no tā slazda. Lai vai kā tur būtu ar apkārtmēru sarukšanu, mani vienmēr interesē, kā uzlabot savu pašsajūtu, tikt pie vairāk enerģijas un lielākas aizrautības par savu dzīvi. Tie visi ir lieliski blakus efekti tad, kad cilvēks iemācās atpazīt un prasmīgi apieties ar emocionālo ēšanu. Vismīļākais no tiem man ir – DZĪVE AR VAIRĀK PRIEKA.

Sarunas pieturpunkti jeb NOTES:

  • 1:19 Kā tikt galā ar emocionālo ēšanu, fitnesa treneres Daces Tarzieras personīgā pieredze
  • 2:44 Emocionālās ēšanas darbības mehānisms
  • 9:01 Kāda ir miega saistība ar ēšanu un emocionālo ēšanu
  • 12:34 Ieteikumi par kustībām šī brīža ierobežotajos apstākļos un padomi, kā saņemties uz darīšanu
  • 18:04 Vai “kļūt tievākai” ir iedarbīgākā motivācija, lai sāktu sportot, un citi, iespējams, iedarbīgāku motivatoru piemēri
  • 23.21 Triks, ko darīt pēc treniņa, lai motivētu sevi neizlaist nākamo
  • 23:56 Kāpēc ēšana vakarā ir pieskaitāma pie sliktajiem ieradumiem
  • 27:12 Cik svarīga ir plānošana un iepirkumu saraksta veidošana, kā mēs veikalā paši sevi mēdzam piemānīt
  • 29:40 Prieka meklēšana veikalā un vēderpriekos – kā to ierobežot un ievirzīt veselīgākā gultnē
  • 31:15 Maltīšu plānošana un sagatavošana iepriekš – kādi šeit ir ieguvumi
  • 34:12 Kas organismā notiek, kad saēdamies saldumus, un veidi, kā sevi pasargāt no “noraušanās”
  • 37:08 Kā piedabūt sevi plānot maltītes pat tad, ja dzīvo viens
  • 38:08 Zelta principi, kā apgrūtināt sev našķēšanās procesu
  • 42:57 Cukura lietošanas nejaukie blakus efekti
  • 44:20 Prieka saraksta veidošana kā alternatīva destruktīviem prieka avotiem
  • 50:20 Paņēmieni un principi, kā neatmest sev ar roku un spēt turēties pie paša nospraustajiem mērķiem
  • 56:47 Cik svarīgi ir tas, kā un kādos apstākļos mēs ēdam
  • 1:00:54 Ja saņemies un nesanāk – kas varētu būt neveiksmes iemesls un kā to neitralizēt
  • 1:03:26 Izdevīga pieeja, ko pielietot, kad “nav laika, gribasspēka un motivācijas”
Jo mēs vairāk sēžam, jo mēs vairāk sēžam.

Sarunu audio formātā klausies šeit:

Ja es būtu gaidījusi, kad man to sagribēsies, es būtu aizgājusi labi ja uz 5 treniņiem savā dzīvē.

Piedalies “10 dienu apzinātas ēšanas programmā” (norises laiks 06.-15.aprīlis) un apgūsti metodes, kā pieņemt apzinātas izvēles attiecībā uz to, KO ēdīsi, KAD ēdīsi un KĀPĒC ēdīsi. Jo ēdiens ir pirmā lieta, kas ietekmē Tavu garastāvokli, to, kā jūties un cik skaidri domā.

INTERVIJĀ PIEMINĒTIE AVOTI UN SAITES:

Par ieteikto avotu un saišu pieminēšanu mēs nesaņemam atlīdzību. Ieliekam tās tāpēc, lai atvieglotu meklēšanas procesu, ja gadījumā kaut ko no tā gribi atrast:

  1. Vanna
  2. Foršs ķermeņa krēms vai eļļa ar kādu ēterisko eļļu
  3. Sejas maska
  4. Manikīrs, pedikīrs (arī pašas veikts mājas apstākļos)
  5. Masāža
  6. Zvans draudzenei un izrunāšanās
  7. Pastaiga
  8. Grāmatas lasīšana
  9. Filma
  10. Podkāsta klausīšanaās
  11. Meditācija
  12. Krāsojamā grāmata
  13. Zīmēšana
  14. Dejošana
  15. Diendusa
  16. Garda tēja
  17. Rokdarbi
  18. Apskauties
  19. Nopirkt sev ziedus
  20. Samīļot mājdzīvnieku
  21. Spēlēt galda spēles
  22. 10 pietupieni un glāze ūdens ar citronu
  23. Izveidot savu enerģijas playlisti
  24. Pagatavot veselīgu un skaistu maltīti no labiem produktiem
  25. Izbraukt ar velosipēdu
  26. Izdarīt kādam citam ko labu (piemēram, samaksāt kafejnīcā par nākamā cilvēka kafiju, pieturēt kādam durvis, piezvanīt mammai, tētim, māsai vai, ja ir labas attiecības ar kaimiņiem, nopirkt viņiem puķes utt.)
  27. Kontrastduša
  28. Uzrakstīt savas emocijas uz papīra
  29. Aplūkot iedvesmas idejas Pinterest par tēmu, kas aizrauj
  30. Iedegt sveces vai iekurt kamīnu

Daces ceļš uz veselīgu dzīves veidu un brīvību