VIDEO IR ZEMĀK
Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. Mēs runājām par:
- domāšanas kļūdām;
- pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā;
- prokrastināciju;
- trauksmi un depresiju;
- baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt.
SARUNAS TĒMAS AR LAIKA NORĀDI UN IETEIKTOS INFORMĀCIJAS AVOTUS ATRADĪSI ZEM VIDEO.
Sarunas pieturpunkti jeb NOTES:
- 2:25 Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
- 3:50 KBT divi stūrakmeņi
- 5:38 Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
- 9:20 Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
- 14:15 Kā izpaužas bipolārie traucējumi
- 16:40 Krīzes definīcija
- 17:30 KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
- 24:30 Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
- 26:40 Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
- 32:36 Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
- 34:17 Panikas lēkmes izpausmes
- 35:30 Elementi, kas veido trauksmi
- 41:33 Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
- 45:30 Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
- 51:00 Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
- 55:00 Tipiskās domāšanas kļūdas
- 1:02:00 Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
- 1:04:52 Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu
INTERVIJĀ PIEMINĒTIE AVOTI UN SAITES:
Par ieteikto avotu un saišu pieminēšanu mēs nesaņemam atlīdzību. Ieliekam tās tāpēc, lai atvieglotu meklēšanas procesu, ja gadījumā kaut ko no tā gribi atrast:
- LATVIJAS KOGNITĪVI BIHEIVIORĀLĀS TERAPIJAS ASOCIĀCIJA
- Agneses Orupes kontakttālrunis: 26599958 un e-pasts: agnese.orupe@inbox.lv
- Dr.Psih. Kristīnas Nefas grāmata “Nenosodi sevi un atbrīvojies no nedrošības. Līdzjūtība pret sevi”
- Kristofera K.Germera grāmata “Nepārmet sev! Apzināts ceļš uz sevis pieņemšanu”
