VIDEO IR ZEMĀK
“Kā lai savaldu savas dusmas un kā lai tāpēc nepalieku bez risinājuma problēmai, kas mani uztrauc,” bija viens no biežāk uzdotajiem jautājumiem, ko no cilvēkiem saņēmu pēdējo 3 mēnešu laikā.
Kā es saprotu šo situāciju! Arī pati esmu dusmu pūce. Nu, labi, pareizāk – dusmu pūķis. Un tajā stadijā es sev riebjos.
Tāpēc lūdzu KBT speciālistei Agnesei Orupei, iedot mums visiem skaidrojumus un risinājumus, kā rīkoties tad, kad dusmas trako un kā līdz tam nenonākt.
Agnese uz sarunu par kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) praktiskajiem risinājumiem ir bijusi jau iepriekš – ļoti iesaku noskatīties vai noklausīties to, ko viņa stāstīja iepriekšējā reizē.
Ja redzi, ka Agneses stāstītais par dusmām ir noderīgs, tad, lūdzu, dalies ar to tālāk!
SARUNAS TĒMAS AR LAIKA NORĀDI UN IETEIKTOS INFORMĀCIJAS AVOTUS ATRADĪSI ZEM VIDEO.
Sarunu audio formātā klausies šeit:
Sarunas pieturpunkti jeb NOTES:
- 2:10 Nenorauties krīzes situācijās – kas ir dusmu galvenie moderatori
- 8:15 Veidi, kā atjaunojas intraverti un ekstraverti cilvēki
- 11:40 Kas ir psihohigiēna un kā tā palīdz regulēt iekšējo līdzsvaru
- 15:20 Skābekļa maska vispirms sev – eksperiments
- 19:30 Par ko signalizē mūsu dusmas un “cena par nedarīšanu”
- 22:00 Kā izpaužas uzbrukums un bēgšana stresa situācijās
- 25:00 Trīs emocionālie līmeņi – kā pamanīt to signālus un attiecīgi rīkoties
- 32:30 “Acting out” tehnikas
- 34:10 Destruktīvu dusmu izpausmju veidi un gala bilance
- 41:30 Sevis filtrācijas jeb skenēšanas mehānisms
- 44:00 Domāšanas kļūdas, kas raksturīgas visām dusmu fāzēm
- 53:09 Dusmu izventilēšanas jeb izreaģēšanas idejas
- 56:56 Vai dusmoties ir slikti?
- 1:02:20 Tīrās un stratēģiskās dusmas
- 1:04:55 Destruktīvais riņķa dancis un kā no tā izkļūt
INTERVIJĀ PIEMINĒTIE AVOTI UN SAITES:
Par ieteikto avotu un saišu pieminēšanu mēs nesaņemam atlīdzību. Ieliekam tās tāpēc, lai atvieglotu meklēšanas procesu, ja gadījumā kaut ko no tā gribi atrast:
- LATVIJAS KOGNITĪVI BIHEIVIORĀLĀS TERAPIJAS ASOCIĀCIJA
- Agneses Orupes kontakttālrunis: 26599958 un e-pasts: agnese.orupe@inbox.lv
- Iepriekšējā CILVĒKJAUDAS saruna ar Agnesi Orupi par pamata pārliecībām un domāšanas kļūdām ir šeit
