VIDEO SARUNA IR REDZAMA ZEMĀK.
No pieredzes zinu, ka pārliecība par sevi un veselīgs pašvērtējums ir atslēgas uz daudziem rezultātiem – piemēram, labāku atalgojumu, lielāku cieņu no citiem, jaunu iespēju iegūšanu u.c. Tāpēc šajā sarunā jautāju:
- Kā cilvēks, kurš grib dzīvē sasniegt ko vairāk vai justies par sevi brīvāk, var stiprināt savu pašapziņu jeb pārliecību par sevi?
- Kā justies labi par to, kas esi, un nekautrēties par to, kas tev vajadzīgs?
- Kā neļauties provokācijām, kad vainas sajūta traucē rūpēties par sevi vai atteikties no tā, kas tev prasmīgi uzspiests?
Un Agnese Orupe, kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) speciāliste, šajā sarunā parāda visdažādākās iespējas, kā cilvēki var celt savu pašapziņu un prasmīgāk rūpēties par savām vajadzībām. Ļoti vērtīgs ir viņas skaidrojums par pieciem “vitamīniem”, kas palīdz uzturēt dzīves kvalitāti jeb mūsu pamatvajadzības.
Šī ir mana trešā saruna ar Agnesi. Pirmā bija par KBT pieeju problēmu risināšanā, bet otrā – par prasmi palīdzēt sev, kad dusmas un nesavaldība kļūst traucējošas.
Iesaku izpētīt šīs sarunas pieturpunktus un Agneses ieteiktos informācijas avotus (zem video), jo tie noderēs ceļā uz veselīgāku attieksmi pret sevi un savu vērtību.
Sarunu audio formātā klausies šeit:
Šīs sarunas pieturpunkti ar laika norādēm:
- 00:03:21 Ko sevī ietver vārdi pašvērtējums un pašapziņa
- 00:06:37 Iemesli zemam pašvērtējumam
- 00:11:08 Kas rada sajūtu, ka netiek realizēts savs potenciāls
- 00:14:07 Kāpēc nav izdevīgi lasīt citu domas un tulkot bezvārdu komunikāciju
- 00:24:56 Kas traucē paust savas vajadzības un klātesošā vainas sajūta
- 00:35:14 Kā mūsu pašvērtējumu ietekmē zaudējums un ieteikumi, kas šādā situācijā varētu palīdzēt
- 00:50:09 Cik būtiska ir piederības sajūta un kā mūsu domāšana liek šķēršļus, lai savu atbalsta grupu iegūtu
- 00:46:45 Kā kompetences izjūta var palīdzēt celt pašvērtējumu un kā kompetenci vislabāk attīstīt
- 00:55:10 Netaisnīga sevis salīdzināšana – kā tā ietekmē mūsu pašvērtējumu un ieteikumi, kas var palīdzēt adekvātai sevis novērtēšanai
- 01:11:03 Kā reizēs, kad ir izgāšanās sajūta, noturēt savu pašvērtējumu
- 01:13:25 Pašvērtējums un mūsu identitāte jeb dažādās lomas dzīvē
- 01:18:18 Pieci vitamīni, kas palīdz uzturēt dzīves kvalitāti jeb mūsu pamatvajadzības
- 01:23:42 Kā mūsu dzīves kvalitāti ietekmē robežu novilkšana vai gluži otrādi robežu trūkums
- 01:35:52 Vīrieša pašvērtējums un vēsturiskais konteksts – kāpēc ir būtiski to ņemt vērā
- 01:41:14 Pagātnes rēgi – kas tie ir un ko ar tiem darīt
- 01:50:56 Ko darīt, ja pašvērtējumu ietekmējusi traumatiska pieredze
SARUNĀ PIEMINĒTIE INFORMĀCIJAS AVOTI:
- Agneses Orupes kontakttālrunis: 26599958 un e-pasts: agnese.orupe@inbox.lv
- Pieminētā Cilvēkjaudas saruna ar Agnesi Orupi par domāšanas kļūdām un neizdevīgām pamata pārliecībām.
- Cilvēkjaudas saruna ar Agnesi Orupi par dusmām.
- Cilvēkjaudas saruna ar Induli Paiču par sava aicinājuma atrašanu un sarunas turpinājums Facebook live.
- Gerija Čepmena grāmata “Piecas mīlestības valodas”
- Kristīna Nefa grāmata “Līdzjūtība pret sevi. Nenosodi sevi un atbrīvojies no nedrošības”
- Stefānijas Štālas grāmta “Tavs iekšējais bērns grib atrast mājas”
- Džona Bredšova grāmata “Atgriešanās pie sevis. Sava iekšējā bērna atgūšana un dziedēšana”
- Kristofera K. Germera grāmata “Nepārmet sev! Apzināts ceļš uz sevis pieņemšanu”
- Paul Gilbert grāmatas
- Melanie Fennel grāmatas
- Agnese Orupe iesaka meklēt grāmatas, arī uzdevumu burtnīcas darbam ar sevi, ar atslēgas vārdiem assertiveness un compassion
