#63
VIDEO SARUNA IR REDZAMA ZEMĀK.
Dr. Sandra Vestermane šajā sarunā pievērsās ne tikai bailēm, bet arī baudas un atalgojuma sistēmai. Viņa izskaidroja, kas ir ātrās un lēnās bailes, kāda ir to ietekme uz imūnsistēmu un kā no sava ķermeņa saprast, ka esam apspieduši bailes, bet tās nav nekaitīgas. Daktere iedeva noderīgus jautājumus, ar kuru palīdzību varam bailēs atrast iespējas.
Sarunas laikā Dr.Vestermane parādīja, kā pat ierobežotā situācijā mēs varam sev sagādāt interesantāku dzīvi, un kāpēc vajag izvairīties no prāta dīkstāves, ja negribam nokļūt situācijā, kas mums nav izdevīga.
Zem video atradīsi sarunas tēmu sarakstu ar laika norādēm, kurā brīdī sarunā par to runājam.
Sarunu audio formātā klausies šeit:
SARUNAS PIETURPUNKTI:
- 3:11 Kas ir bailes un kāpēc tās ir vajadzīgas; ātrās un lēnās bailes
- 10:53 Ķermeņa signāli, kas liecina, ka, iespējams, esam apspieduši kādas savas bailes
- 12:41 Jautājumi, kurus ir vērts sev uzdot, lai iemācītos bailes izmantot savā labā
- 14:53 Kā gudri izturēties pret dusmīgiem un aizkaitinātiem cilvēkiem
- 20:39 Kāds ir paškompetents un pašregulēties spējīgs cilvēks
- 28:00 Kā darbojas baudas un atalgojuma sistēma, un kā to pielāgot esošajai situācijai
- 37:13 Ieteikumi, kā šķirot apkārtējo informāciju, kuru ielaist savā personīgajā telpā
- 40:15 Dr.Vestermanes rekomendācijas, kā mazināt sabiedrības bailes kopumā
- 44:52 Kādi ieguvumi rodas, ja pamainām skatpunktu uz savām problēmām
- 48:07 Praktiski piemēri, kā savu dzīvi padarīt interesantāku
- 59:07 Imunitātes saistība ar stresa līmeni
- 1:13:29 Kādi pozitīvi efekti notiek mūsu ķermenī, kad pievēršamies apzinātai elpošanai
- 1:21:16 Ieteikumi, kā izmantot dažādas viedierīces jeb gadžetus sava stresa pārvaldīšanā
- 1:30:13 Kas notiek, ja baiļu situācijā smadzenes atrodas dīkstāves stāvoklī
- 1:38:46 Kur meklēt Dr.Vestermanes lekcijas
SARUNĀ PIEMINĒTIE INFORMĀCIJAS AVOTI:
- Par dr.Sandras Vestermanes darbību vairāk var uzzināt viņas Facebook lapā.
- Iepriekš notikušo pasākumu tēmas ir redzamas šeit.
- Sarunā minētā grāmata, kas vēl tikai iznāks – vācu neirobiologs Geralds Hīters “Ko darīt ar bailēm? Par mākslu pieņemt dzīves neparedzamību.”.
Dr.Sandras Vestermanes video lekcijas (iespēju noskatīties iespējams iegādāties, rakstot uz e-pastu neirozinatne@gmail.com vai sazinoties pa telefonu 29975880):
- Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms pieaugušajiem
- Depresijas neirobioloģija – kad viss ir slikti
- Apātija – tad kad neko vairs negribas
- Stress un veselība
- Emocijas ķermenī – kā tās izmērīt un mainīt?
- Hronisku sāpju un stresa neirobioloģija
- Baiļu Neirobioloģija – trauksme un panika
Ja gribi dzirdēt citas sarunas ar dakteri Vestermani, tad tās ir pieejamas šeit:
